Como tratar a sua fobia de idiomas?

Mas talvez você esteja se perguntando, o que nos dá motivos para ter medo?

A resposta é direta: as pessoas têm medo do novo e da mudança porque tudo isso é desconhecido e é algo que é desconhecido para elas.

Dito de outra forma, a pessoa ainda não experimentou o que está por vir e, por isso, gera dentro dele a dúvida, a insegurança e, naturalmente, o medo.

Então, se você deseja saber como tratar a sua fobia de idiomas, acompanhe este conteúdo!

1. Identifique a causa

Embora o tratamento da ansiedade de linguagem possa ser difícil, encontrar suas causas é um primeiro passo essencial para curá-la.

A fobia de linguagem pode ser causada por uma variedade de coisas, como experiências traumáticas do passado relacionadas à linguagem, inseguranças sobre aprender um novo idioma, medo do ridículo ou rejeição, ou apenas falta de fé nas habilidades de linguagem de alguém.

É crucial também identificar a raiz de sua fobia de linguagem, pois isso facilitará a compreensão do problema e a criação de uma estratégia de tratamento bem-sucedida.

Compreender a raiz de sua ansiedade, aliás, com o idioma o ajudará a combater suas ansiedades e inseguranças com mais eficácia. Por exemplo, pode ser necessário trabalhar com um especialista em saúde mental se uma experiência traumática anterior for a causa da fobia para processar e se recuperar do trauma.

Além disso, saber o que desencadeia sua fobia de linguagem pode ajudá-lo a ficar longe dessas circunstâncias. Por exemplo, até que você se sinta mais confortável falando na frente de grupos de pessoas, você pode querer evitar circunstâncias que exijam falar em público em inglês.

Por último, descobrir a raiz de sua fobia de linguagem pode ajudá-lo a criar poderosos mecanismos de enfrentamento. Por exemplo, trabalhar com um tutor ou professor de inglês para aprimorar suas habilidades de leitura, escrita, audição e fala pode ser benéfico se a raiz da fobia for a falta de confiança em suas habilidades de linguagem.

2. Aprenda técnicas de relaxamento

A princípio, aprender métodos de relaxamento é uma abordagem útil para superar a fobia linguística. Sem a capacidade de controlar essas emoções, a ansiedade da linguagem pode ser uma experiência muito estressante e ansiosa que pode ser difícil de superar.

O uso de técnicas de relaxamento pode ajudá-lo a se sentir menos estressado e ansioso, o que o deixará mais à vontade e seguro de si mesmo em circunstâncias anteriormente estressantes.

Além disso, meditação, respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização são alguns dos métodos de relaxamento mais populares.

Por outro lado, se você está sentindo ansiedade ou exaustão, a meditação pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade e menos estressado. Seu corpo e mente podem relaxar com a respiração profunda, o que reduzirá sua tensão e ansiedade.

Um método conhecido como relaxamento muscular progressivo usa tensão muscular e relaxamento em várias partes do corpo para ajudar a reduzir o estresse e a tensão.

A visualização, que inclui imaginar uma cena tranquila ou relaxante, pode ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse.

Você também pode se sentir mais preparado para lidar com circunstâncias difíceis, como falar em público em inglês, aprendendo essas técnicas de relaxamento.

Além disso, você pode abordar essas circunstâncias com mais segurança e tranquilidade se tiver a capacidade de gerenciar seus níveis de tensão e ansiedade.

Em conclusão, desenvolver habilidades de relaxamento pode ser uma abordagem bem-sucedida para superar a fobia de linguagem. Esses métodos podem ajudá-lo a controlar seus níveis de estresse e ansiedade, dando-lhe a confiança e a calma de que você precisa para lidar com circunstâncias anteriormente estressantes.

3. Comece devagar

À primeira vista, comece gentilmente e gradualmente se exponha ao idioma do qual você tem medo. Então, inicie com tarefas simples e vá progredindo, como aprender alguns termos e frases importantes.

Os slogans (frase de efeitos) de alguns grupos de operações especiais militares (SEAL e Delta Force) afirmam que, à medida que o ritmo diminui, as coisas ficam mais fáceis e tranquilas.

Muitas pessoas usam esse slogan em ambientes não militares, porque ele tem uma ampla gama de aplicações. E neste caso, estou estudando música enquanto faço exatamente isso.

No início, será mais simples de executar se você aprender algo praticando lentamente, e quanto mais simples for fazer isso, mais rápido você aprenderá. O método mais rápido de aprender é praticar lentamente.

4. Busque ajuda profissional

A princípio, obter assistência especializada é uma parte crucial do tratamento da fobia de linguagem.

Pode ser desafiador lidar com circunstâncias envolvendo o uso de uma língua estrangeira se você tiver fobia de linguagem, uma condição que pode causar muita ansiedade e desconforto.

Você também pode obter assistência de um especialista qualificado, como um psicólogo ou terapeuta, para determinar as causas profundas de sua fobia de linguagem e desenvolver mecanismos práticos de enfrentamento.

Eles podem ajudá-lo a desenvolver técnicas de relaxamento, lidar gradualmente com circunstâncias difíceis e trabalhar na alteração de padrões de pensamento inúteis que podem estar causando sua ansiedade.

Um especialista também pode ajudá-lo a criar um plano personalizado para superar sua fobia de idiomas, levando em consideração seus requisitos específicos e preferências de aprendizado.

Além disso, eles podem oferecer um ambiente privado e seguro onde você pode examinar suas apreensões e preocupações sobre falar uma língua estrangeira.

Ao mesmo tempo, pode ser difícil superar a fobia de linguagem com a ajuda de um especialista, mas isso o ajudará a melhorar suas habilidades de comunicação e a ganhar mais autoconfiança.

Portanto, considere o fato de que muitas pessoas obtiveram sucesso tratando sua fobia de linguagem com a ajuda de um especialista e que pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.

5. Pratique com um parceiro

A princípio, trabalhe suas habilidades linguísticas com alguém que seja fluente no idioma que te assusta.

Logo, ter esse conhecimento pode fazer você se sentir mais à vontade e seguro na hora de se comunicar.

6. Use recursos online

Primeiramente, aplicativos, sites e vídeos são apenas algumas das muitas ferramentas online que podem ser utilizadas para auxiliar no processo de aprendizado de um idioma.

Você também poderá aprender com mais facilidade e no seu próprio ritmo com a ajuda desses recursos.

7. Seja gentil consigo mesmo

Não seja muito crítico com o seu nível de inglês ou com a velocidade do seu aprendizado.

Aliás, o processo de aprender um novo idioma pode ser difícil e demorado ao mesmo tempo.

Comemore até a menor de suas vitórias, trate-se com gentileza e paciência e mantenha uma visão positiva em relação ao processo de aprendizado.

Por fim, curtiu o conteúdo sobre como tratar a sua fobia de idiomas? Fica mais um pouco e não deixe de conferir o blog para estar sempre conectado com novidades sobre inglês.